Skaitmeninė aplinka ir socialiniai tinklai iš esmės pakeitė mūsų bendravimo ir santykių kūrimo būdą., ypač tarp paauglių ir jaunų suaugusiųjų. Nors šios platformos suteikia ryšį, prieigą prie informacijos ir saviraiškos galimybę, jos taip pat kelia iššūkių, kurie tiesiogiai veikia psichologinė savijauta jos vartotojų.
Išmaniųjų telefonų ir socialinių tinklų naudojimo augimas vyko kartu su padidėjusiais simptomais, susijusiais su nerimu, žema saviverte ir miego problemomis.Įvairūs tyrimai pabrėžė, kaip ankstyva prieiga prie skaitmeninių įrenginių ir platformų gali kelti didelę riziką psichinei sveikatai, ypač kai tai įvyksta iki 13 metų amžiaus.
Ankstyvo socialinių tinklų ir išmaniųjų telefonų naudojimo poveikis
Didelės apimties tyrimai, tokie kaip „Sapien Labs“ komandos ir neurologės Taros Thiagarajan koordinuojami tyrimai, rodo, kad Mobiliojo telefono įsigijimas iki 13 metų amžiaus yra susijęs su didesne savižudiškų minčių, agresijos ir realybės atitrūkimo rizika ankstyvame pilnametystėje.. Ankstyva prieiga prie socialinių tinklų paaiškina apie 40 % ryšio tarp išmaniojo telefono turėjimo vaikystėje ir vėlesnės prastos psichinės sveikatos.Be to, aptikti ryšiai su blogi šeimos santykiai, kibernetinės patyčios ir miego sutrikimai, kurie išlieka jaunystėje ir jauname pilnametystėje.
Šis poveikis konkrečiai paveikia berniukus ir mergaites, nes yra užfiksuota atvejų didesnis moterų savivertės ir emocinio atsparumo sumažėjimas, o vyrams – mažesnė empatija, ramybė ir pasitikėjimas savimi. Šiuose tyrimuose naudota didelė tarptautinė duomenų bazė rodo, kad ši tendencija kartojasi skirtingose kultūrose ir kontekstuose, todėl reikia skubiai spręsti šį reiškinį prevencinėmis politikos priemonėmis ir politika.
Tokie veiksniai kaip nuolatinis lyginimasis su kitais vartotojais, patvirtinimo paieška „patinka“ forma ir per didelis idealizuoto turinio poveikis sustiprina socialinį spaudimą.Tai gali sukelti nerimą, depresiją, valgymo sutrikimus ir izoliacijos jausmą.
Su per dideliu vartojimu susiję sutrikimai
Nekontroliuojamas socialinių tinklų naudojimas prisideda prie daugelio psichikos sveikatos problemų, įskaitant:
- Nerimas ir depresijaTiesioginio atlygio dinamika ir socialinio pritarimo lūkestis sukuria priklausomybę, palengvina nerimo-depresijos simptomų atsiradimąVadinamoji „socialinės žiniasklaidos priklausomybė“ sudaro didelę jaunų ispanų atvejų dalį.
- Miego sutrikimaiNaktinis prietaisų naudojimas ir mėlynos šviesos poveikis apsunkina užmigimą ir kokybišką miegą. didėja nuovargio ir nemigos atvejų.
- Žema savivertė ir savęs įvaizdžio problemosNuolatinis susidūrimas su nerealistiškais gyvenimo modeliais ir kūnais skatina savikritiką, nepasitenkinimą ir netgi gali sukelti kūno dismorfiją, ypač paaugliams.
- Kibernetinės patyčiosAnkstyva prieiga prie skaitmeninių platformų yra susijusi su didesne rizika tapti internetinio priekabiavimo auka, sukelia rimtų ir nuolatinių emocinių pasekmių.
- Impulsyvumas ir mažas atsparumas nusivylimuiSkubus pasitenkinimas sustiprina nuolatinę stimulų paiešką, kuri trukdo tokiems įgūdžiams kaip kantrybė ar emocinė savireguliacija.
Naujausi tyrimai rodo, kad vienas iš trijų jaunuolių pripažįsta, jog šios platformos neigiamai paveikė jų emocinę savijautą., įskaitant nemigą, žemą savivertę ir priklausomybę nuo išorinio patvirtinimo.
Atsakingo naudojimo gairės ir įpročiai
Šiuo atveju psichologijos ir sveikatos ekspertai įspėja, kad Prevencijos ir skaitmeninio švietimo vaidmuo tampa esminis siekiant sumažinti riziką:
- Nustatykite tvarkaraščius ir naudojimo apribojimusApibrėžus socialinių tinklų ir elektroninių įrenginių naudojimo erdvę ir laiką, galima išvengti nuolatinio poveikio ir padidinti koncentraciją į kitą veiklą.
- Venkite prieigos prieš miegąSumažinkite skaitmeninę sąveiką bent valandą prieš miegą žymiai pagerina poilsio kokybę.
- Rinkitės teigiamą ir kokybišką turinįSekite paskyras, kurios perteikia konstruktyvias žinutes, ir ribokite turinį, kuris kelia diskomfortą, lyginimąsi ar nerimą.
- Skatinkite tiesioginius santykiusSkatinant tiesioginį bendravimą ir veiklą realiame gyvenime prisidedama prie stiprinti emocinius ryšius ir mažinti skaitmeninę priklausomybę.
- Stebėkite informacijos teisingumą ir tikslumąPsichikos sveikatos klausimais visada rekomenduojama konsultuotis su profesionaliais šaltiniais ir patikrinti duomenis, prieš vadovaujantis socialiniuose tinkluose pateiktais patarimais, kur Rekomendacijos be įrodymų plintaSocialinės žiniasklaidos poveikis psichinei sveikatai yra tema, kuriai reikia skirti ypatingą dėmesį, kaip analizuojama toliau. ši analizė.
- Privatumo ir asmeninės rizikos valdymasLabai svarbu apsaugoti informaciją ir apriboti perteklinį jos atskleidimą. užkirsti kelią neigiamam poveikiui savigarbai ir skaitmeninei reputacijai.
- Skirkite laiko veiklai, kuri subalansuoja kūną ir protąVaikščiojimas, skaitymas, sąmoningumo praktikavimas ar valgymas kartu su šeima padeda atkurti pusiausvyrą ir užkirsti kelią technologijoms įsiveržti į visas kasdienio gyvenimo sritis.
Skaitmeninio raštingumo ir prevencinės politikos vaidmuo
Priemonių, skirtų skatinti skaitmeninę gerovę ir sukurti apsaugos teisinę sistemą vaikams ir jaunimui, priėmimas tampa vis svarbesnis. Institucijos, asociacijos ir ekspertai sutaria dėl šių aspektų svarbos: Įtraukti emocinį ugdymą ir skaitmeninį raštingumą kaip pagrindinius dalykus, taip pat poreikį stiprinti ankstyvą naujų sutrikimų nustatymą ir intervenciją.
Kai kurie pasiūlymai apima išmaniųjų telefonų ir socialinės žiniasklaidos prieigos apribojimą nepilnamečiams iki tam tikro amžiaus, tėvų kontrolės įdiegimą ir informuotumo apie atsakingą naudojimą didinimą. Tuo pačiu metu didelės technologijų įmonės raginamos prisiimti didesnę atsakomybę už turinio valdymą ir pažeidžiamiausių vartotojų apsaugą.
Svarbiausi žingsniai siekiant apmąstyti savo skaitmeninius įpročius, sudaryti šeimos susitarimus ir palaikyti erdvę dialogui apie technologijų valdymą. apsaugoti naujų kartų gerovę ir sveiką vystymąsi.
Tyrimai ir ekspertų nuomonės sutaria, kad be aktyvaus reguliavimo ir ankstyvojo ugdymo hiperaktyvumo ir algoritmų, skatinančių socialinį palyginimą bei emocinę priklausomybę, poveikis vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu gali būti pražūtingas. Sveiko ir kritiško santykio su socialine žiniasklaida kūrimas dabar yra esminis iššūkis tiek asmeniniame, tiek socialiniame gyvenime.
